Ab 16 Jahren, ohne Altersgrenze
Ju-Jutsu für Erwachsene in Erftstadt
Selbstverteidigung, Bodenkampf und Fitness für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Auch mit 40, 50 oder 60+.
Für wen ist das Erwachsenentraining?
Bei uns trainieren Menschen aus ganz Erftstadt, aus Liblar, Lechenich und Kierdorf ebenso wie aus Brühl, Hürth und Kerpen.
Einsteiger ohne Vorkenntnisse
Noch nie Kampfsport gemacht? Perfekt. Wir starten mit Fallschule und Grundtechniken und bauen Schritt für Schritt auf.
Wiedereinsteiger
Früher Judo, Karate oder Ju-Jutsu gemacht und lange pausiert? Du findest schnell wieder rein, in deinem Tempo.
Ab 40, 50 und 60+
Es ist nie zu spät. Ju-Jutsu hält beweglich, stärkt Gleichgewicht, Kraft und Kopf. Ein Sport, der dich nicht verschleißt.
Fortgeschrittene und Prüflinge
Du willst den nächsten Gürtel? Im Prüfungstraining am Donnerstag bereiten dich erfahrene Dan-Träger gezielt vor.
Was dich im Training erwartet
90 Minuten, die den Kopf frei machen. Effektive Selbstverteidigung, ganzheitliche Fitness und eine Gruppe, die dich mitzieht.
Funktionales Aufwärmen
Kraft, Koordination und Ausdauer als Einstieg in jede Einheit.
Die drei Distanzen
Schlag- und Tritttechniken, Würfe und Bodenkampf, mit Elementen aus dem Brazilian Jiu-Jitsu.
Realistische Selbstverteidigung
Szenarientraining, Waffenabwehr und taktisches Verhalten.
Partnertraining
Üben mit wechselnden Partnern, kontrolliert und respektvoll.
Individuelle Förderung
Jeder trainiert nach seinem Level. Wir holen dich dort ab, wo du stehst.
Trainingszeiten Erwachsene
- Montag20:00 bis 21:30 UhrTrainer: Vanessa Schumacher
- Dienstag20:00 bis 21:30 UhrWettkampftraining (findet derzeit nicht statt). Trainer: Vanessa Schumacher
- Mittwoch20:00 bis 21:30 UhrTrainer: Salvatore Puccio
- Donnerstag19:00 bis 20:30 UhrErwachsene Prüfungstraining. Trainer: Heinz Schäfer
Carl-Schurz-Halle
Dojo im ErdgeschossPoststraße 1, 50374 ErftstadtRoute planen(öffnet Google Maps in neuem Fenster)
„Ju-Jutsu ist mein perfekter Ausgleich zum Bürojob. Ich baue Stress ab, bleibe fit und habe eine tolle Gemeinschaft gefunden.“
Fragen zum Erwachsenentraining
Das wollen Erwachsene vor dem ersten Training meistens wissen.
Noch etwas offen? Schreib uns an jujutsu-erftstadt@gmx.de
Kann ich als Erwachsener ohne Vorkenntnisse mit Ju-Jutsu anfangen?
Ja. Die meisten Erwachsenen kommen ohne Kampfsporterfahrung zu uns. Du lernst zuerst das sichere Fallen und die Grundtechniken, das Tempo bestimmst du selbst. Einsteiger starten am besten montags oder mittwochs.
Bin ich mit 40, 50 oder 60 Jahren zu alt für Ju-Jutsu?
Nein. Ju-Jutsu passt sich deinem Alter und deiner Fitness an. Viele beginnen erst mit 40 oder später oder steigen nach Jahren Pause wieder ein. Das Training hält beweglich, kräftigt und fordert den Kopf. Genau das wird mit zunehmendem Alter wichtig.
Wann und wo trainieren die Erwachsenen?
Montag und Mittwoch von 20:00 bis 21:30 Uhr, donnerstags von 19:00 bis 20:30 Uhr ist Prüfungstraining. Trainiert wird in der Carl-Schurz-Halle Erftstadt (Dojo im Erdgeschoss), Poststraße 1, 50374 Erftstadt. Die aktuellen Zeiten stehen immer im Trainingsplan.
Wie läuft das Probetraining ab?
Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Schick uns eine Anfrage über das Formular oder per E-Mail an jujutsu-erftstadt@gmx.de, wir melden uns mit einem passenden Termin. Du trainierst ganz normal in der Gruppe mit.
Was muss ich zum ersten Training mitbringen?
Bequeme Sportkleidung mit langer Hose, ein T-Shirt und etwas zu trinken. Trainiert wird barfuß auf der Matte. Schmuck und Uhren bitte ablegen. Einen Anzug (Gi) brauchst du erst, wenn du dabeibleibst.
Was ist der Unterschied zwischen Ju-Jutsu, Jiu-Jitsu und BJJ?
Ju-Jutsu ist ein in Deutschland entwickeltes Selbstverteidigungssystem, das Schlag- und Tritttechniken, Würfe, Hebel und Bodenkampf verbindet. Jiu-Jitsu ist die traditionellere Schreibweise und bezeichnet verwandte Stilrichtungen. Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist auf den Bodenkampf spezialisiert. Bei uns fließen Elemente aus dem BJJ in das Bodenkampftraining ein.
Wie realistisch ist die Selbstverteidigung im Ju-Jutsu?
Wir trainieren für alle Distanzen: vom Abwehren von Schlägen und Tritten über Würfe bis zum Bodenkampf. Dazu kommen Szenarientraining, Waffenabwehr und taktisches Verhalten, immer im kontrollierten Partnertraining.
Wie hoch ist das Verletzungsrisiko?
Gering. Techniken werden kontrolliert und mit wechselnden Partnern geübt, die Fallschule steht am Anfang. Die Trainer achten darauf, dass jeder nach seinem Leistungsstand trainiert.
Muss ich Gürtelprüfungen oder Wettkämpfe machen?
Nein, beides ist freiwillig. Wer möchte, bereitet sich im Prüfungstraining am Donnerstag auf die nächste Gürtelprüfung vor. Viele trainieren einfach für Fitness, Selbstverteidigung und die Gemeinschaft.
Wer leitet das Training?
Das Erwachsenentraining am Montag und Mittwoch leiten Vanessa Schumacher und Salvatore Puccio, das Prüfungstraining am Donnerstag Heinz Schäfer. Zum Trainerteam gehören außerdem Maike Kurz und Peter Billig. Alle sind erfahrene Dan-Träger.
Gibt es noch freie Plätze?
Für Erwachsene ja. Du kannst jederzeit zum Probetraining kommen. Die Kindergruppen sind derzeit leider voll.