News und Blog
Aktuelles aus dem Verein
Berichte aus dem Training, Wissen zu Gesundheit und Selbstverteidigung und alles rund um Ju-Jutsu Erftstadt.
Beiträge
Gesundheit und Fitness, 12. November 2025
Stark durch Stress – Das Prinzip der Hormesis für mehr Widerstandskraft
Was uns nicht tötet, macht uns härter Im Gegensatz zum verbreiteten Glauben, dass Stress per se schädlich ist, lehrt uns das Prinzip der Hormesis etwas Überraschendes: Geringe, kontrollierte Mengen eines potenziell schädlichen Stressors können eine positive, anpassende Reaktion in unserem Körper auslösen. Dieses Konzept, das als biphasische Dosis-Wirkungs-Beziehung beschrieben wird, zeigt, dass moderate Anreize unsere Widerstandsfähigkeit stärken. Richard Friebe, ein Wissenschaftsjournalist, fasst es treffend zusammen: "Was uns nicht tötet, macht uns härter."
WeiterlesenTraining und Technik, 11. November 2025
Die BDNF-Formel: So aktivierst du deinen Gehirndünger durch Bewegung, Ernährung und Schlaf
Der Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) ist – wie wir bereits wissen – der Schlüssel zu einem gesunden, lernfähigen und jugendlichen Gehirn. Er ist unser körpereigener "Gehirndünger", der Nervenzellen schützt und ihre Vernetzung fördert.
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Vereinsleben, 10. November 2025
Erfolgreicher Workshop: Unsere jungen Kämpfer werden zu „Boden-Bären und Technik-Tigern“!
Am 08. November 2025 stand in der SG Erftstadt ein ganz besonderes Highlight auf dem Programm: Unsere Kinder- und Jugendabteilung hatte die Ehre, die BJJ-Spitzenathleten Leah Spieker (Bluebelt) und Julian Giebel (Blackbelt) für einen exklusiven Bodenkampf-Workshop zu begrüßen.
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Gesundheit und Fitness, 7. November 2025
Ju-Jutsu in der Pubertät: BDNF als Stress-Puffer – Training für ein stabiles Ich
Die Adoleszenz ist eine Zeit des Umbruchs: Der Körper wächst rasant, die Hormone spielen verrückt und der soziale Druck nimmt zu. Ju-Jutsu bietet Jugendlichen in dieser oft turbulenten Phase einen Anker der Stabilität und einzigartige Vorteile, die sich von denen der Kinder und Erwachsenen unterscheiden.
WeiterlesenGesundheit und Fitness, 7. November 2025
Dein Weg zu funktionaler Fitness und Gehirnfrische im Alter! Ju-Jutsu: Mehr als nur Selbstverteidigung
Hast du schon einmal über Ju-Jutsu nachgedacht, aber gedacht, das wäre nur etwas für junge Kampfsportler? Weit gefehlt! Ju-Jutsu, verstanden als funktionales Bewegungssystem, ist eine fantastische Möglichkeit, körperlich und geistig fit zu bleiben – und das in jedem Alter. Besonders für Frauen und ältere Menschen bietet es unerwartete Vorteile, die weit über die reine Selbstverteidigung hinausgehen.
WeiterlesenGesundheit und Fitness, 1. November 2025
Kinder-Ju-Jutsu: Der Turbo für Gehirn und Körper – Funktionales Training für unsere Kleinsten
Während bei Erwachsenen BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) hilft, das Gehirn zu erhalten, ist es bei Kindern der Turbo für eine explosionsartige Entwicklung. Das Gehirn unserer Kinder ist eine Hochleistungsbaustelle, und Bewegung liefert den nötigen Zement.
WeiterlesenTraining und Technik, 17. Januar 2025
BJJ trifft Ju-Jutsu: Warum die Kombination beider Systeme die beste Selbstverteidigung ist
BJJ und Ju-Jutsu – zwei Kampfkünste mit unterschiedlichen Stärken. Aber was, wenn man sie intelligent kombiniert? Entdecken Sie, wie diese Verbindung nicht nur Ihre technischen Fähigkeiten erweitert, sondern auch Ihre persönliche Entwicklung auf ein neues Level hebt.
WeiterlesenGesundheit und Fitness, 17. Januar 2025
Ju-Jutsu als Longevity-Sport: Funktionale Fitness und Gesundheit bis ins hohe Alter
Kampfsport im Alter? Absolut! Erfahren Sie, warum Ju-Jutsu der ideale Gesundheitssport ist – mit geringem Verletzungsrisiko, funktionalem Training und der Möglichkeit, ein Leben lang aktiv zu bleiben.
WeiterlesenAllgemein, 16. Januar 2025
Der Einstieg in den Kampfsport – Was Sie vor Ihrem ersten Training in Erftstadt wissen müssen
Neugierig auf Ju-Jutsu, aber unsicher, was Sie erwartet? Dieser Guide beantwortet alle Ihre Fragen zum ersten Training, räumt mit Ängsten auf und zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie der Einstieg bei uns funktioniert.
WeiterlesenTraining und Technik, 15. Januar 2025
Ju-Jutsu vs. Karate, Judo & Taekwondo - Welcher Kampfsport passt zu dir?
Du interessierst dich für Kampfsport, aber weißt nicht, welche Sportart die richtige für dich ist? In diesem ausführlichen Vergleich erfährst du die wichtigsten Unterschiede zwischen Ju-Jutsu, Karate, Judo und Taekwondo.
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